আপনি কি জানেন, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার এক সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতি বছর প্রায় ১ কোটি ৮০ লাখ মানুষ হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য হৃদরোগের কারণে প্রাণ হারান। আধুনিক যুগের এই নীরব ঘাতক আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে উঠেছে। প্রযুক্তি নির্ভরতার কারণে আমাদের জীবনে গতি বেড়েছে বটে, কিন্তু এর সাথে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের মতো মারাত্মক সমস্যাও। আমাদের প্রতিদিনকার ছোট ছোট ভুলগুলো একসময় হৃদযন্ত্রের উপর ভয়ানক প্রভাব ফেলে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে ধেয়ে আসে এক নির্মম আঘাত, যার নাম- হার্ট অ্যাটাক।
আর এই মরণব্যাধি এক নিমিষেই আমাদের জীবনকে করে দিতে পারে ওলট-পালট । কিন্তু কি এই হার্ট অ্যাটাক? কেন এবং কিভাবে এটি ঘটে? তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ- কিভাবে আমরা এর ঝুঁকি কমাতে পারি? প্রতিরোধের উপায় জানা থাকলে কি আমরা আমাদের প্রিয়জনের জীবন রক্ষা করতে পারি? এমন অসংখ্য প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে আমরা হার্ট অ্যাটাকের প্রতিরোধ ও প্রতিকারের ওপর একটি গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল আজকে পড়তে যাচ্ছি, যার মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন কীভাবে এই প্রাণঘাতী রোগ থেকে নিজেকে এবং প্রিয়জনদের সুরক্ষা করতে পারেন।
তবে চলুন দেরী না করে শুরু করা যাক।
হার্ট অ্যাটাক কী এবং কেন হয়?
হার্ট অ্যাটাক এর প্রতিরোধ এবং প্রতিকার সম্পর্কে জানার আগে আমাদের জানতে হবে হার্ট অ্যাটাক মূলত কি এবং কেন-ই বা এই মরণব্যাধি আমাদের হয়ে থাকে।
হার্ট অ্যাটাক, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বলা হয়, তখনই ঘটে যখন হৃদযন্ত্রের কোনো নির্দিষ্ট অংশে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়। হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনসমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ যদি ব্যাহত হয়, তাহলে সেই অংশের কোষগুলো অক্সিজেনের অভাবে মারা যেতে শুরু করে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, হার্ট অ্যাটাকের কারণ হলো করোনারি ধমনীতে চর্বি, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য পদার্থের জমাট বাঁধা, যাকে বলা হয় অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বা ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া। জমাট বাঁধা এসব পদার্থ ধমনীকে সরু করে ফেলে এবং রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখতে বাঁধা সৃষ্টি করে। কোনো কারণে রক্ত জমাট বাঁধলে তা পুরোপুরি রক্ত প্রবাহ বন্ধ করে দেয়, যার ফলে হৃদযন্ত্রের কোষগুলো অক্সিজেন না পেয়ে নষ্ট হয়ে যায় এবং শুরু হয় হার্ট অ্যাটাকের প্রক্রিয়া।
হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা। এছাড়াও, মানসিক চাপ, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং পারিবারিক ইতিহাসও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪৫ বছরের পর এবং নারীদের ক্ষেত্রে ৫৫ বছরের পর এই ঝুঁকি বাড়ে, তবে বর্তমানের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে অপেক্ষাকৃত কম বয়সেও হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ: ঝুঁকি কমানোর উপায়
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো আমাদের নিজেদের হাতেই অনেকাংশে নির্ভর করে। সুস্থ জীবনযাত্রা, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। যদিও কিছু ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর যেমন বংশগত ইতিহাস বা বয়স পরিবর্তন করা সম্ভব নয়, তবে দৈনন্দিন জীবনের কিছু সচেতনতা ও পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারি। নিচে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের কিছু কার্যকর উপায় বিস্তারিতভাবে তুলে ধরা হলো-
সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এর গুরুত্ব সবার উপরে। বেশি চর্বিযুক্ত, ট্রান্স ফ্যাটসমৃদ্ধ ও কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে ধমনীর প্রাচীরে চর্বি জমা হতে থাকে, যা রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘমেয়াদে ধমনীগুলোকে সংকুচিত করে দেয়, যা হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে থাকতে হবে প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, সবজি, শস্যজাতীয় খাবার, বাদাম এবং মটরশুঁটি। এছাড়াও, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকারেল, টুনা ইত্যাদি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এই ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদযন্ত্রের প্রদাহ কমিয়ে আনে এবং রক্তের ফ্যাটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। অন্যান্য পুষ্টিকর তেলের মধ্যে জলপাই তেল ও ক্যানোলা তেল রয়েছে, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে ব্যবহার করা ভালো।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। যারা নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করেন না, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেশি। শরীরে মেদ জমা হতে থাকলে তা রক্তপ্রবাহে সমস্যা তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে হার্টের ওপর চাপ বাড়ায়। এই চাপের কারণে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়ায়।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা হৃদযন্ত্রকে সবল করে তোলে। এই ধরনের পরিশ্রম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ধমনীতে রক্ত চলাচল সহজ করে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না, বরং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে সহায়তা করে, যা হৃদরোগ প্রতিরোধে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এমনকি সাধারণ হাঁটা বা সিঁড়ি ভাঙাও শারীরিক পরিশ্রমের একটি অংশ, যা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য সহায়ক।
ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্যাগ করা
ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম গুরুতর কারণ। ধূমপানের ফলে শরীরে নিকোটিন ও টক্সিনস রক্তে প্রবেশ করে, যা রক্তনালী সংকুচিত করে এবং হৃদযন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত করে। ধূমপান করলে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, যার ফলে হৃদযন্ত্রে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায় এবং হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়। দীর্ঘমেয়াদি ধূমপানের ফলে ধমনীর দেয়ালে প্লাক তৈরি হয়, যা রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনও হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এটি রক্তে চর্বির মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণে রাখা বা সম্পূর্ণ ত্যাগ করাই উত্তম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে সীমিত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে তা নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে থাকা উচিত।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
মানসিক চাপের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব আমাদের শরীরের উপর অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকাংশে মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত। মানসিক চাপ হলে আমাদের শরীরে কোরটিসল নামক এক ধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়, যা হৃদযন্ত্রের কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এই হরমোন রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে রক্তনালীর দেয়ালে চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে ধমনীতে চর্বি জমতে শুরু করে, যা রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
চাপমুক্ত থাকতে নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। মেডিটেশন মানসিক শান্তি বজায় রাখে এবং শরীরের বিভিন্ন হরমোনের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে। পাশাপাশি যোগব্যায়ামও অত্যন্ত কার্যকরী, কারণ এটি শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই সুস্থতা আনে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ এটি শরীরকে শিথিল করে এবং স্নায়ু শান্ত করে। জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখাও চাপমুক্ত থাকতে সহায়তা করে। যখন আপনি জীবনের সমস্যা ও চ্যালেঞ্জগুলিকে ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করেন, তখন মানসিক চাপের প্রকোপ কমতে শুরু করে, যা সরাসরি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সহায়তা করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্য হ্রাস করে না, এটি হৃদরোগের অন্যতম বড় কারণ। স্থূলতা থাকলে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করে। এ ছাড়া, অতিরিক্ত ওজন থাকলে শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস হৃদরোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং এটি নিয়ন্ত্রণে না রাখলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বেড়ে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে প্রথমে শারীরিক পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি, সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা আবশ্যক। কম ক্যালোরি, কম চর্বিযুক্ত এবং প্রচুর আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। লক্ষ্য রাখতে হবে যে, শরীরের BMI স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে কি না। যদি তা না থাকে, তবে দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে।
রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ
উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হৃদরোগের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম। যখন ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হয়, তখন ধমনী সরু হয়ে আসে এবং রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। এটি ধীরে ধীরে ধমনীতে প্লাক তৈরি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অপরদিকে, উচ্চ রক্তচাপ ধমনীকে দুর্বল করে এবং হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে হার্টের কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণে বেড়ে যায়। রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা অত্যন্ত জরুরি।
প্রাথমিক অবস্থায় এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হলে ভবিষ্যতে বড় কোনো ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ এগুলো কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়ক। এছাড়া, বেশি করে সবজি, ফলমূল এবং শস্যজাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। যদি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বেশি থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে এসব উপায়গুলো বাস্তব জীবনে অনুসরণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমানো সম্ভব। সঠিক জীবনযাত্রার মাধ্যমেই কেবল একটি সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের পথ তৈরি করা যায়।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিকারে কি কি করা যেতে পারে?
হার্ট অ্যাটাক এক মুহূর্তেই জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দিতে পারে, যেখানে প্রতিটি সেকেন্ড হয়ে ওঠে মহামূল্যবান। সাধারণত আমরা এই মরণব্যাধির ভয়াবহতা সম্পর্কে খুব একটা ভাবি না, যতক্ষণ না পর্যন্ত তা আমাদের সামনে এসে দাঁড়ায়। হৃদযন্ত্রে অক্সিজেনের ঘাটতি বা রক্ত চলাচলে বাধার ফলে যখন হার্ট অ্যাটাকের মতো অবস্থা তৈরি হয়, তখন তা শুধু আমাদের জীবনকে নয়, পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জীবনেও অস্থিরতা নিয়ে আসে। কিন্তু এই ভয়ঙ্কর মুহূর্তে যদি সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া যায়, তবে জীবন রক্ষা সম্ভব। তাৎক্ষণিক প্রতিকারের কিছু কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে, যা সময়মতো গ্রহণ করলে ক্ষয়ক্ষতির মাত্রা কমানো যায়। হার্ট অ্যাটাক হলে করণীয় পদক্ষেপগুলো কী কী, তা জানলে হয়তো আমরা এই কঠিন পরিস্থিতিতে দ্রুত কার্যকর ভূমিকা নিতে পারবো।
তাৎক্ষণিক চিকিৎসা শুরু করা
হার্ট অ্যাটাক হলে সময়মতো তাৎক্ষণিক চিকিৎসা শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে প্রতিটি মিনিট মূল্যবান, তাই উপসর্গ দেখা দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসার জন্য হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যাওয়া উচিত। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা বুক ধড়ফড় অনুভব করেন, তবে দ্রুত ৯৯৯ বা স্থানীয় জরুরি সেবা নম্বরে কল করতে হবে। এ সময় চুইংগাম আকারে এসপিরিন বা নিট্রোগ্লিসারিন ট্যাবলেট দেওয়া যেতে পারে (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী), কারণ এটি রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ কিছুটা স্বাভাবিক করতে সহায়ক হতে পারে।
দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করা
হার্ট অ্যাটাক হলে হৃদযন্ত্রে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয়, যার ফলে হৃদযন্ত্রের পেশি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। এ সময় দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাৎক্ষণিকভাবে হাসপাতাল বা চিকিৎসা কেন্দ্রে পৌঁছানোর পর রোগীকে অক্সিজেন মাস্কের মাধ্যমে অক্সিজেন দেওয়া হয়, যা হৃদযন্ত্রের পেশিকে কার্যকর রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে হার্টের ক্ষতিগ্রস্ত অংশকে পুনরুজ্জীবিত করা সম্ভব হয় এবং পরবর্তী জটিলতা এড়ানো যায়।
ওষুধের মাধ্যমে রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ
হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধা। হার্ট অ্যাটাক হলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে এবং জমাট বাঁধা রোধ করতে দ্রুত বিশেষ ওষুধ প্রয়োগ করা হয়। এই ওষুধগুলো ধমনীতে জমাট বাঁধা রক্তকে গলিয়ে দেয়, ফলে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হতে থাকে এবং হার্টের পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে। ক্লট বাস্টার ওষুধ এবং অ্যান্টি-প্লেটলেট ওষুধগুলো এই ক্ষেত্রে খুবই কার্যকরী। চিকিৎসকরা প্রাথমিকভাবে এই ওষুধগুলো প্রদান করেন।
এনজিওপ্লাস্টি বা বাইপাস সার্জারি
তাৎক্ষণিক চিকিৎসার পর প্রয়োজন হলে হার্ট অ্যাটাকের প্রতিকারে এনজিওপ্লাস্টি বা বাইপাস সার্জারি করা হয়। এনজিওপ্লাস্টির মাধ্যমে ধমনীতে জমে থাকা প্লাক সরিয়ে একটি স্টেন্ট বসানো হয়, যা ধমনীগুলোকে খোলা রাখে এবং রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, বাইপাস সার্জারির মাধ্যমে রক্তের জন্য নতুন পথ তৈরি করা হয়, যাতে হৃদযন্ত্রের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় যথাযথ রক্ত ও অক্সিজেন পৌঁছায়। উভয় পদ্ধতিই রোগীর অবস্থার ওপর নির্ভর করে চিকিৎসকরা নির্ধারণ করে থাকেন।
পুনর্বাসন ও দীর্ঘমেয়াদি যত্ন
হার্ট অ্যাটাকের পর পুনর্বাসন প্রক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রোগীকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনে এবং ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। পুনর্বাসন প্রক্রিয়ায় একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি চিকিৎসকের নির্দেশনা মেনে চলা জরুরি। এছাড়াও, হৃদরোগের পুনরাবৃত্তি ঠেকাতে নিয়মিত ওষুধ সেবন, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ এবং জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা অত্যাবশ্যক।
শেষ কথা,
হার্ট অ্যাটাকের আগাম সতর্কবার্তা যেন জীবনের এক ভয়াবহ ঘণ্টাধ্বনি। এটি এমন এক সংকেত, যা শুনতে পেলেই আমাদের সচেতন হতে হয়। নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ- এগুলো কোনো বিলাসিতা নয়; বরং জীবনের প্রয়োজনীয় নিয়মকানুন। আর এই নিয়মগুলো মেনে চলা মানে হলো হৃদযন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখা, সুস্থ জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়া। হার্ট অ্যাটাকের আগাম লক্ষণগুলো সঠিক সময়ে চিহ্নিত করতে পারলে এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারলে কেবল একটি প্রাণই বাঁচানো যায় না, সেই প্রাণের সঙ্গে আরও অনেক গল্প, ভালোবাসা এবং স্মৃতিও রক্ষা করা যায়।
অতএব, হৃদরোগ থেকে মুক্ত থাকতে হলে প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোকে গুরুত্ব দিতে হবে। একটি সুস্থ জীবনযাত্রাই পারে আমাদের হৃদয়কে সবল রাখতে, আমাদের জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে। জীবন একটাই, আর এই একটাই জীবনকে সুন্দরভাবে বাঁচানোর দায়িত্ব আমাদেরই। তাই সচেতনতা এবং সুস্থ জীবনধারার মধ্য দিয়ে আমরা শুধু নিজের জন্য নয়, আমাদের প্রিয়জনদের জন্যও একটি সুন্দর, হৃদয়বান জীবন গড়ে তুলতে পারি। যে হৃদয় আমাদের অনুভূতির কেন্দ্র, সেই হৃদয়কে রক্ষা করা মানেই জীবনকে ভালোবাসা।
